Cheryl Burke: Cómo dejé la dieta yo-yo para siempre, perdí 15 libras.

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Verse bien, sentirse mejor!dibujó careyno es la unica temporada 18Bailando con las estrellasconcursante a someterse a unpérdida de pesocambio de imagen: su compañero profesional,Cheryl Burke, también está celebrando el hecho de que ha perdido 15 libras. [Yo] probé todas las dietas que se te ocurrieron, dice la bailarina de 5 pies 4 pulgadas, de 29 años.nosotros semanalmente, seis años después de que los trolls de Internet la llamaran gorda por primera vez en 2008.

Independientemente del método de pérdida de peso que eligió en ese momento, por lo general algo restrictivo, Burke admite que perdería kilos solo para recuperarlos poco tiempo después. Cansada de la dieta yo-yo, la bailarina profesional saltó del tiovivo para siempre el otoño pasado y no ha mirado atrás.

Cheryl Burke (en una alfombra roja en 2011) le dice a Us Weekly que perdió 15 libras. controlando las porciones y siguiendo una dieta limpia. Paul Archuleta/FilmMagic

Para mantenerse en forma fuera de temporada, se concentró en alimentos limpios, redujo sus porciones y, como resultado, bajó 15 libras. Me siento fuerte, ella se entusiasmaNosotros.

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Al elegir limitar los lácteos para evitar la hinchazón y beber tequila y refrescos de 96 calorías en lugar de vino tinto azucarado, los nuevos alimentos básicos de Burke incluyen yogur griego para acelerar su metabolismo y bayas, que Burke come como refrigerio cada cuatro horas para mantener a raya los antojos. Durante su adelgazamiento, Burke tuvo cuidado de no privarse de sus comidas favoritas y todavía se permite una comida trampa cada fin de semana, a menudo un plato mexicano.

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Otra forma en que Burke mantiene el peso: hace ejercicio con frecuencia, ¡y con un amigo! Burke yETAPalumbreLeah Reminitonifique en sesiones de entrenamiento de circuito de 90 minutos bajo la guía del profesional Brendan Johnston. Dice Burke de su tiempo en el gimnasio: ¡Nos empujamos unos a otros!

PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIA DE CHERYL BURKE

Desayuno: La bailarina comienza su día con tocino de pavo y claras de huevo. Si tiene antojo de un sándwich, los envuelve, en lugar de usar un panecillo, para ahorrar calorías.

Almuerzo: Para reducir la grasa, Burke usa tocino de pavo y nada de queso en su ensalada Cobb. Me pongo el vendaje a un lado, añade. Así que puedo poner un poco allí.

Cena: Comida saludable — ¡rápido! Obtiene su ensalada de lentejas, pimientos y maíz rica en fibra (léase: superllena) de Whole Foods. Otra elección: sopa de lentejas.