La entrenadora de celebridades Amanda Kloots nos da un entrenamiento realmente divertido de saltar la cuerda de 6 minutos

• Categoría: Cuerpo De Celebridad

Si eres comoNosotros, te encanta un entrenamiento rápido y divertido. Es por eso que le preguntamos al entrenador de celebridadesAmanda Klootspara armar un entrenamiento rápido de saltar la cuerda para nosotros.

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Como fundador de la clase con sede en Nueva YorkLa cuerda, Kloots sabe que saltar la cuerda es un ejercicio extremadamente efectivo que quema calorías. Con la comba se pueden hacer brazos, abdominales y piernas, cuentaNosotros. Quema la grasa del vientre y cambiará por completo la parte superior del cuerpo. Ella se considera una prueba viviente: corta los brazos y los abdominales como ningún otro ejercicio que haya hecho, agrega la ex bailarina de Rockette y Broadway. Bailé toda mi vida, en el momento en que comencé a saltar la cuerda todos los días, tenía brazos y abdominales que nunca antes había tenido. Pero es un entrenamiento completo para todo el cuerpo desde las pantorrillas hasta arriba. Es simplemente increíble.

Entrenadora física y fundadora de The Rope Amanda Kloots Imágenes de Nicholas Hunt/Getty

Cuerda para saltar, que se adapta a estrellas comojennifer garner,leann rimesySelena Gomezencanta hacer — tiene el beneficio adicional de ser divertido. Estaba leyendo un artículo sobre cómo saltar la cuerda quema más calorías que correr y nadar, nos cuenta su inspiración para crear la clase. Odio correr y odio nadar. Y yo estaba como ¿sabes qué? Esta cuerda para saltar parece una buena idea. Así que empecé a saltar la cuerda de nuevo. Es muy divertido y puedes hacer todos estos trucos divertidos. Tu progreso también es fácil de seguir, agrega el profesional, que tiene una asociación con DairyPure Mix-Ins: simplemente te ves mejorando cada vez que levantas la cuerda.

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Y dado que una cuerda para saltar es fácil de empacar, puede hacer una rutina rápida en cualquier lugar al que viaje. Aquí está la sugerencia de Kloots para una secuencia rápida y efectiva para los saltadores principiantes:

Primero, configure un reloj para un minuto. Intenta saltar la cuerda durante todo el minuto, dice Kloots. El próximo minuto, tablón por un minuto. Haz eso seis veces.

Saltar la cuerda y las tablas son dos de los mejores ejercicios que puedes hacer, explica. Es cardiovascular, y luego, cuando estás en una tabla, literalmente estás trabajando todo tu cuerpo desde los brazos hasta los abdominales, los hombros y las piernas. Estás exprimiendo tu botín, estás trabajando todo. Eso es solo un salto rápido de seis minutos, tablón, salto, tablón, salto, tablón.

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Su consejo técnico para una buena forma: mantenga los codos en la cintura en un ángulo de 90 grados. Esto crea el diámetro, o el círculo, cuando estás saltando la cuerda: movimiento circular, señala. Tienes que mantener tus brazos en ese ángulo de 90 grados y tus abdominales contraídos, como si alguien te estuviera golpeando en el estómago. Intenta parecer un boxeador en el ring.

La actividad es especialmente buena para la temporada navideña, cuando puede que tenga poco tiempo y busque aliviar el estrés. Creo que es muy importante ser feliz cuando haces ejercicio, explica el profesional. Así que estoy sonriendo, estoy dando un montón de energía. Siempre digo dar el 110 por ciento. Si estás aquí, ¡también podrías hacerlo!