Cómo el ayuno intermitente ayuda a perder peso con la dieta cetogénica: el episodio 4 del podcast de Us 'KETO-M-G' explica

• Categoría: Cuerpo De Celebridad

Así que elegiste hacer ceto en 2020... ¡bien por ti! Ahora te estás preguntando cómo en el mundo te apegarás a eso. Bueno, agregar el ayuno intermitente a su plan de dieta cetogénica puede ser de gran ayuda. En el episodio 4 denosotros semanalmentepodcast deKETO-M-G, neurólogoDavid Perlmutter, MDexplica los beneficios de la práctica y por qué es realmente saludable.

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Antes de zambullirse,Nosotros’jackie miranday Perlmutter definen la práctica común de que las celebridades, incluidaschris pratt,Brooke Burkeykourtney kardashianjuro por, lo mejor que pueden, de todos modos. Realmente no tenemos una gran definición para el ayuno intermitente, laNew York Timesautor superventas dice. [Pero] significa no comer durante un período de tiempo.

Por lo general, ese período de tiempo puede durar entre 12 y 16 horas, como en el método común de ayuno 16: 8, pero la ventana puede ser más corta o más larga, dice el Dr. Perlmutter. Lo que estás buscando es que el cuerpo comience a hacer cambios que están relacionados con el ayuno, señala. Y eso se puede lograr, dice, cuando simplemente desayunamos (es decir, rompemos el ayuno de la cena) más tarde de lo habitual al día siguiente.

Kourtney Kardashian y Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

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Sí creo que es razonable no hacer la primera comida del día hasta por lo menos el mediodía, o la 1, 2 de la tarde, dice el neurólogo. Una vez que haces eso, pones en marcha una cetosis de bajo grado. Esta es una excelente manera de comenzar una dieta cetogénica, que sabemos que tiene increíbles beneficios para su salud.

como el podcastdetallado en un episodio anterior, cuando el cuerpo está en cetosis, que es el objetivo de la dieta cetogénica, quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Este proceso conduce apérdida de peso. Y comer las grasas buenas que pueden ayudar a su cuerpo a entrar en estado de cetosis, que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva extra virgen, el aceite de coco, las nueces, las semillas, la carne de res alimentada con pasto y el pescado azul, puede incluso ayudar a la salud de tu cerebro, afirma el creador de la serie Alzheimer: la ciencia de la prevención . En buenas noticias, el cuerpo se vuelve más hábil para evitar el hambre cuanto más ayuna.

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Si bien no es necesario que practiques el ayuno intermitente para dedicarte al estilo de vida cetogénico, puede ayudar al cuerpo a alcanzar la cetosis, especialmente al principio. Después de eso, es menos probable que necesite ayunar porque ya logró entrar en cetosis, dice el Dr. Perlmutter. Puedes entrar y salir de él.

Para obtener más información sobre cómo el ayuno intermitente puede ayudarlo a perder peso como parte de la dieta cetogénica y mejorar su salud, ¡sintonice el episodio 4!

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