La fundadora de Hot Pilates, Shannon Nadj, demuestra 10 ejercicios que puedes hacer mientras te das un atracón Netflix
- Categoría: Cuerpo De Celebridad
Cortesía de Hot Pilates
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¡Saca la cola y ponte en posición! Instructor de pilates famosoShannon Nadjesta caminandonosotros semanalmentea través de una serie de ejercicios que las personas en cuarentena pueden hacer mientras miran Netflix. ¿Que podría ser mejor?
El autoaislamiento causado por la pandemia de coronavirus ha llevado a muchos atracones de televisión y películas. (Ejem,rey tigre, ¿alguien?) Pero el tiempo pasado en el sofá no significa necesariamente sacrificar la salud y el estado físico personal. De hecho, el movimiento y el ejercicio son más necesarios que nunca a medida que las personas se adaptan a la vida a puertas cerradas. Los entrenamientos adaptados han sido solo otro resultado inesperado de la crisis de salud global.
Por lo tanto, Nadj preparó 10 entrenamientos que se pueden hacer en un lapso de 30 minutos, el tiempo que lleva ver un episodio de ese programa del que todos han estado hablando, pero que algunos recién comienzan a ver. El experto en acondicionamiento físico demostró todos los movimientos, cada uno de los cuales toma un minuto. Recomendó hacer tres series de los 10 movimientos para una rutina compatible con Netflix.
Nadj también tuvo algunas palabras de aliento. Me gusta pensar en el movimiento como una recompensa a mi cuerpo, nunca como una tarea, explicó aNosotros. En lugar de centrarnos en lo difícil que es un movimiento, reformulémoslo y veamos la resistencia como un área de crecimiento. Elijamos encontrar formas de escabullirnos en más movimiento durante el día, en lugar de sentirnos abrumados por una abrumadora hora de entrenamiento.
La naturaleza relajada de la rutina la hace ideal para atracones de televisión. Este entrenamiento es un ejemplo perfecto: llevar la atención plena a una actividad de la que podría haber sido un espectador pasivo antes, señaló. Siente cada momento, aprende a rendirte, practica la paciencia y deja de preocuparte por cosas que no podemos controlar. El arte de dejar ir las cosas [es] una forma de dar paso a 'más' y, a veces, ese 'más' es solo traer un poco más de conciencia a tu cuerpo.
Nadj ha instruido a estrellas comoHailey Bieber(de soltera Baldwin),Sofía RichieyAdriana Lima. En medio de la pandemia, está publicando rutinas completas de ejercicios en su canal de YouTube.ponte caliente con shannon nadj, además de ofrecer clases diarias gratuitas en vivo en elCuenta de Instagram de Pilates caliente.
Antes de sumergirse en el próximo episodio, desplácese para ver su entrenamiento de atracones.