Cómo superar una meseta cetogénica: el episodio 5 de 'KETO-M-G' explora la palabra más temida en las dietas

• Categoría: Cuerpo De Celebridad

Ahora que has aprendido qué es la dieta cetogénica, ¿quéalimentos que puedes y no puedes comeren él, cómo planificar sus comidas y compras de comestibles para la semana yCómo puede ayudar el ayuno intermitentellegas a tupérdida de pesoobjetivos más rápido, es hora de ser realistas sobre el siguiente tema: la temida meseta. Si vas a hacer ceto para 2020, inevitablemente llegarás a esta etapa. Pero si está decidido a apegarse a su resolución de Año Nuevo,nosotros semanalmentetiene los consejos para ayudarte a superarlo.

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Sí, es la peor pesadilla de toda persona que hace dieta. Pero la verdad es que es casi inevitable. Puede suceder en cualquier dieta que esté siguiendo, revela la dietista y consultora de bienestar de SlimFast, Maryann Walsh, en el episodio 5 deNosotros’KETO-M-Gpódcast. Es más común que no que alguien llegue a una meseta.

Parte de la razón por la que se produce una meseta, también conocida como el momento en que nota que su tasa de pérdida de peso se ralentiza o se detiene significativamente, es que tiene menos libras que perder. Tu cuerpo se ha encogido, dice Walsh. Tienes menos grasa en tu cuerpo, lo que significa que tu cuerpo no necesita tantas calorías como antes para seguir adelante. También llegará a su punto de meseta antes si solo está buscando perder de cinco a 10 libras de vanidad, dice Walsh, en lugar de si tiene una cantidad significativa de peso que perder.

Jenna Jameson. Cortesía Jenna Jameson/Instagram

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Así que sepa que es natural: ¡no puede perder peso para siempre! Pero si aún no ha alcanzado su objetivo, este es un buen momento para hacerlo. Tienes que evaluar, 'OK, ¿qué puedo cambiar aquí?' señala el profesional. Podría ser, por ejemplo, que no seas tan estricto como antes y te hayas permitido mordiscos de alimentos ricos en carbohidratos aquí y allá.

Como era de esperar, un gran primer paso para superar una meseta es comenzar a escribir lo que come si aún no lo ha hecho. Realice un seguimiento de todo lo que está asimilando y vea cómo se suma, aconseja Walsh. Con la dieta cetogénica, es más importante concentrarse en la cantidad de carbohidratos que consume en comparación con la cantidad de calorías, aunque vale la pena señalar que puede estancarse incluso si su cuerpo todavía está en cetosis.

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Jenna Jameson, que perdió alrededor de 85 libras con la dieta cetogénica, es muy honesta con sus seguidores sobre las diversas mesetas que ha alcanzado en el camino. Ella también tiene un montón degran consejo que puedes seguirpara aumentar su tasa de pérdida de peso de nuevo.

Recordar por qué comenzó su nuevo estilo de vida en primer lugar puede ser útil aquí, y el podcast brinda muchas ideas sobre cómo hacerlo. Y finalmente, dice Walsh, si no ha estado haciendo ejercicio, este sería un buen momento para comenzar.